Mulher do céu, eu não acredito que você ainda cai no conto da carochinha, que parto normal vai te deixar larga, vai estragar o parquinho, ou pior vai te rasgar toda… Sério isso?
Você acredita mesmo que esse corpão da porra, único e perfeito tem esse defeito de fábrica?
Bullshit, saiba que a solução está em suas mãos, massagem perineal!
Vem comigo que vou te contar como…
Nesse post você vai encontrar
O períneo
A musculatura do assoalho pélvico é formada por músculos, ligamentos e fáscias, e tem como objetivo sustentar os órgãos internos, principalmente o útero, a bexiga e o reto, como se fosse um pula-pula, suponho até que os bebês saibam disso…
Mas além de sustentar tudo isso, tem momentos que o que o importante mesmo é relaxar.
Toda essa rede de sustentação é muito elástica, e tem uma graaaaande capacidade de alongamento. Te conto mais, sabia que quando um músculo sofre uma grande distensão, sua capacidade de contração aumenta muito!! Pensa no depois…
Porém há pouco mais de meio século, nós humanos estamos mudando drasticamente a nossa rotina, e com isso nosso períneo está ficando cada vez mais rígido, imóvel e dolorido.
Então amiga, bora lá dar uma mãozinha nesse processo.
Massagem perineal
Quem não gosta de massagem!! Duvido, que você não goste!
É uma delícia, a gente relaxa, recebe carinho troca energias, fica tudo mais gostoso com uma boa massagem.
O parto também, pode ficar bem mais gostoso, pode ficar mais fácil, e pode até prevenir lacerações…
Estudos comprovam que a prática frequente da massagem perineal nas últimas semanas de gestação pode diminuir significativamente a chance de laceração e de episiotomia, além de diminuir a dor perineal, de melhorar atividade sexual e de gerar uma musculatura do assoalho pélvico mais forte no pós parto.
Pre.para
A técnica é simples e pode ser realizada pela própria mulher, pel@ companheir@ mas sempre com orientação de um profissional da Fisioterapia Pélvica.
Você vai precisar de um óleo natural, pode ser de coco, de semente de uva, até azeite de oliva. Tome cuidados com óleos sintéticos pois podem causar irritação ou alergia (sim “óleo de amêndoas”, na maioria das vezes tem muito óleo sintético misturado), deite em uma posição confortável, se ainda conseguir de barriga para cima, é melhor, se não encontre a sua melhor posição, indico também, deitar em cima de uma toalha, e higienizar bem as mãos.
No início você pode usar somente a primeira falange do dedo, quando estiver mais relaxada introduza até a segunda falange. Aí já é o suficiente para alcançar musculaturas mais profundas.
Usando os dedos indicadores ou polegares de ambas as mãos, ou indicadores e dedos médios de uma delas, colocados na vagina, e fazendo movimentos rítmicos em “U”
- Lateralmente na vagina
- Com pressão para baixo, em direção ao ânus estirando o períneo
- De um lado a outro
- Faça movimentos lentos, e desbrave a sua musculatura, demore mais nos pontos mais doloridos após alivie a pressão.
Por Doula Paula Reck
Curta esse momento, aproveite para conhecer o seu corpo, autoconhecimento é a chave do sucesso!
Lembrando também, que a dois ou sozinha, toda a produção de ocitocina ♥ é válida!
E isso minha gentchy, simples e fácil!
Atenção para algumas precauções
- Utilize óleos vegetais e sem aroma.
- Faça uma avaliação com um profissional da Fisioterapia Pélvica.
- O recomendado é que a massagem seja feita nas últimas semanas de gestação.
- Qualquer dor, desconforto, aumento de secreção ou contração uterina, pare a prática e procure o auxílio profissional.
Agora usa esse dedo expeeerto pra dar uma curtida e depois bora trabalhar com ele ?
Fonte imagem destacada: Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash
Referências
Abordagem fisioterapêutica na massagem perineal no pré-parto.
https://www.redalyc.org/html/929/92912014023/
Antenatal perineal massage for reducing perineal trauma.
https://www.cochrane.org/CD005123/PREG_antenatal-perineal-massage-for-reducing-perineal-trauma
Randomized controlled trial of prevention of perineal trauma by perineal massage during pregnancy.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10076134
Boa noite, essa massagem pode começar a ser feita antes de engravidar, como forma de uma preparação?
Oi Katiuscia,
Obrigada pela sua mensagem, pode ser feita antes sim, sem problemas. Porém se você quiser tem formas mais eficazes e avançadas para preparar seu assoalho pélvico, antes da gravidez, com o acompanhamento de uma Fisioterapeuta Pélvica.
Muuuito obrigada por responder Doula Paula. Eu era totalmente aversa a parto natural, e lendo blogs como o seu, mudei totalmente de ideia, estou me apaixonando pelo parto natural. Parabéns pelo seu trabalho!